¿Cuántas veces habéis escuchado que la fruta engorda? Para un nutricionista, tener que defender que la fruta es saludable es una tarea casi diaria. La gran mayoría de la población cree firmemente que es desaconsejable consumir fruta por la noche, después de una comida principal, si se padece de diabetes o incluso que es desaconsejable…
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AYUNO INTERMITENTE El ayuno intermitente es una estrategia que intercala ciclos de alimentación y ayuno durante períodos específicos de tiempo. Es decir, durante horas o incluso días, dependiendo del tipo de ayuno y el objetivo, no se consumen alimentos ni bebidas con calorías. Los diferentes tipos, son los siguientes: Método 5:2: comer 5 días a…
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La creatina es un compuesto natural, presente en el tejido muscular, que produce nuestro propio cuerpo. Se puede obtener sobre todo a través de los alimentos de origen animal, como la carne y el pescado. Los suplementos de creatina aumentan la concentración muscular de éste entre un 10-30%, lo que resulta en una mayor producción…
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